Diabetes adalah kelainan metabolik, di mana tubuh gagal menghasilkan
insulin atau menolaknya, sehingga meningkatkan kadar gula darah ke
tingkat abnormal. Bila tingkat gula darah terlalu tinggi, bisa
menimbulkan beberapa gejala diabetes, seperti kelelahan, sering buang
air kecil, menurunkan imunitas, penyembuhan luka yang lambat, dan
lain-lain.
Bagian tidak menguntungkan dari diabetes adalah, penyakit ini tidak
dapat disembuhkan, namun gejalanya dapat diobati dan dikendalikan.
Berikut beberapa cara yang terbukti dapat menghindarkan Anda dari
diabetes, kecuali jika Anda memiliki riwayat keluarga yang menderita
penyakit ini.
Baca Juga Bakar lemak perut secara efektif dengan 5 Buah Ini
Baca Juga Bakar lemak perut secara efektif dengan 5 Buah Ini
1. Konsumsi salad
Pastikan Anda mengonsumsi semangkuk salad dengan berbagai macam sayuran,
seperti wortel, mentimun, selada, tomat, bawang merah, bawang putih,
dan lain-lain. Setidaknya, sekali sehari sebelum makan siang atau makan
malam. Anda juga bisa menambahkan satu sendok makan cuka apel ke dalam
salad. Mengonsumsi salad dengan cuka apel dapat membantu darah menyerap
lebih sedikit gula dari makanan yang Anda konsumsi, sehingga mampu
menjaga keseimbangan kadar gula darah Anda dan menurunkan risiko
diabetes.
2. Konsumsi kopi
Banyak penelitian menyatakan, minum 2 cangkir kopi per hari dapat
mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 29 persen. Tentu saja, kopi
yang dikonsumsi harus tanpa gula. Antioksidan yang terkandung dalam kopi
bermanfaat untuk Anda.
3. Berjalan
Berjalan adalah salah satu olahraga terbaik yang dapat membantu Anda.
Berjalan cepat 40 menit setiap hari, tingkat metabolisme Anda akan tetap
sehat untuk menjaga tingkat insulin dalam tubuh Anda agar tetap
seimbang untuk mengurangi risiko diabetes.
4. Menjaga indeks massa tubuh
Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa menjaga indeks massa tubuh
(BMI), adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengobati
sejumlah penyakit, termasuk diabetes. Memiliki BMI normal dapat
mengurangi risiko diabetes hingga 70 persen.
5. Hindari makanan cepat saji
Mengonsumsi makanan olahan dan cepat saji, seperti kentang goreng,
pizza, burger, dan sebagainya, dapat menyebabkan sejumlah penyakit,
termasuk obesitas, kolesterol tinggi, masalah pencernaan, jantung dan
sebagainya. Makanan ini juga bisa menciptakan ketidakseimbangan kadar
insuli dalam jangka panjang.
Baca Juga Anda alami 9 hal ini tanda Anda Menderita Kanker Hati
Baca Juga Anda alami 9 hal ini tanda Anda Menderita Kanker Hati
Sumber: Boldsky
Tidak ada komentar:
Posting Komentar