Daftar Makanan Murah Ini Bisa Turunkan Asam Urat Tinggi

Asam urat diproduksi oleh pemecahan purin alami. Purin terjadi secara alami di dalam tubuh dan juga hadir pada makanan yang kita konsumsi. Tingkat asam urat yang tinggi terjadi ketika ginjal tidak menghilangkan asam urat secara efisien dari tubuh.

Faktor-faktor yang menyebabkan pengendapan asam urat dalam tubuh di antaranya, kelebihan berat badan, terlalu banyak konsumsi alkohol, asupan makanan kaya purin, hipotiroidisme, insufisiensi ginjal, diuretik tertentu, dan lain-lain.

Makanan kaya protein merupakan penyebab utama peningkatan pada asam urat. Konsumsi makanan yang mengandung lebih sedikit purin adalah kuncinya. 

Selain mengonsumsi obat, memilih jenis makanan juga sangat penting untuk menghindari komplikasi jangka panjang dan peningkatan asam urat dalam tubuh. Jadi, mengonsumsi beberapa makanan berikut ini bisa menjadi pilihan untuk menurunkan tingkat asam urat Anda.

Baca juga Jahe banyak khasiatnya Tapi 4 Orang ini Tidak Boleh Konsumsi Jahe

1. Minyak zaitun

Zaitun atau minyak zaitun memiliki sifat anti inflamasi. Anda dapat mengonsumsi minyak zaitun dengan menambahkannya ke dalam sayuran, salad, atau pasta.

2. Cuka apel

Asam malat, kandungan utama dalam apel, membantu menurunkan kadar asam urat menjadi normal. Tambahkan 1-3 sendok teh cuka apel ke dalam 8 ons air hangat, minum 2-3 kali sehari. Mengonsumsi apel segar juga dapat memberikan efek yang sama.

 

3. Kacang-kacangan

Beberapa kacang-kacangan mengandung purin rendah, seperti kacang Brasil, kacang mete, kacang almond, kacang macadamia dan kenari, semuanya dapat membantu menormalkan kadar asam urat, karena mengandung kurang dari 40 mg purin. 

4. Air putih

Minum lebih banyak air dalam sehari akan mengencerkan asam urat, dengan demikian akan mengurangi rasa sakit karena pengendapan kristal asam urat. Disarankan untuk minum 10-12 gelas air per hari. Juga, cobalah untuk memasukkan lebih banyak cairan dan buah-buahan kaya air dalam menu makanan Anda.

5. Lemon

Asam sitrat adalah salah satu solusi terbaik untuk menurunkan kadar asam urat tinggi. Lemon merupakan sumber vitamin C dan asam sitrat yang sangat baik. Tambahkan perasan lemon ke dalam satu gelas air hangat dan minum 2 atau 3 kali sehari.

6. Ceri

Bioflavonoid, proanthocyanidine dan anthocyanine, yang terkandung dalam ceri membantu mencegah kristalisasi asam urat pada sendi. Anda dapat mengonsumsi buah ceri kalengan atau mengambil ekstrak buah ini untuk mendapatkan manfaatnya.

7. Sayuran rendah purin

Beberapa sayuran berpurin rendah di antaranya, brokoli, mentimun, tomat, dan lain-lain akan membantu penderita asam urat tinggi. Kentang dan jagung juga efektif mengurangi tingkat asam urat. Jus wortel yang dicampur dengan jus mentimum merupakan minuman yang sangat baik untuk menurunkan kadar asam urat.

8. Baking soda

Studi telah menemukan bahwa baking soda bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat menjadi normal. Baking soda akan menjaga kondisi alkalin di dalam tubuh, yang membuat asam urat lebih mudah larut, dengan demikian membantu dalam ekskresinya. Tetapi jangan gunakan metode ini secara teratur.

Baca Juga Bersihkan hati dan bakar lemak saat tidur dengan minuman ini 

1. Orang kurus

Sumber: Boldsky