Apapun jenis olahraga yang Anda lakukan, ada beberapa trik sederhana
yang akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak dari sebelumnya.
Anda benar-benar bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dari setiap
olahraga yang Anda lakukan.
Perubahan yang Anda lakukan akan membantu metabolisme dan Anda akan
terus membakar kelebihan kalori sepanjang hari, bahkan saat Anda tidur.
Tidak ada ilmu sihir, ini hanya masalah perubahan sederhana yang akan
membantu Anda mencapai berat badan yang Anda inginkan.
Jika Anda ingin tahu bagaimana cara menghilangkan lemak 60 persen lebih
banyak setiap kali Anda berolahraga, Anda membaca artikel yang tepat.
Berikut beberapa trik yang bisa Anda praktikkan saat berolahraga agar
bisa membakar lebih banyak lemak.
1. Mendengarkan musik
Berolahraga sambil mendengarkan musik akan membantu Anda membakar 20
persen lebih banyak kalori. Musik dapat menghilangkan kelelahan,
meningkatkan kekuatan, dan menyingkronkan gerakan Anda.
2. Ayunkan lengan
Saat Anda melakukan olahraga lari atau berjalan, tekuk siku 90 derajat
dan angkat lengan saat Anda melangkah. Ini secara otomatis akan
mempercepat kecepatan Anda dan membakar 15 persen lebih banyak kalori.
3. Menggunakan beban berat
Untuk meningkatkan pembakaran kalori Anda, gunakan beban yang lebih
berat. Mereka yang melakukan olahraga angkat beban dan menggunakan
dumbbell lebih berat, dapat membakar sekitar 25 persen lebih banyak
kalori.
4. Olahraga di luar ruangan
Melakukan olahraga di luar ruangan bisa memberikan dorongan tersendiri.
Hasil penelitian menemukan, olahraga dapat membakar kalori 10 persen
lebih banyak saat mereka berjalan atau berlari di luar rumah daripada
berjalan di atas treadmill.
5. Minum air dingin saat haus
Hasil penelitian menemukan bahwa mereka yang minum air dingin saat
berolahraga (39 derajat celcius) membakar kalori 25 persen lebih banyak
dibanding mereka yang mengonsumsi air hangat.
6. Jangan lewatkan peregangan
Peregangan akan membuat otot Anda lentur. Melewatkan peregangan tidak
akan memberi Anda cukup banyak manfaat dari olahraga yang Anda lakukan.
7. Olahraga minimal 12 menit
Latihan kardio memang mampu membakar kalori, tapi untuk benar-benar
membakar lemak Anda harus melakukannya minimal 12 menit. Itulah jumlah
waktu yang dibutuhkan untuk membantu menghasilkan lebih banyak enzim
pembakar lemak.
Sumber: Boldsky
Tidak ada komentar:
Posting Komentar