Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, asap tembakau
mengandung lebih dari 7000 bahan kimia, ratusan bahan berbahaya, dan
sekitar 70 bahan penyebab kanker. Merokok meningkatkan risiko masalah
kesehatan serius, banyak penyakit, dan kematian.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) juga
menjelaskan, lebih banyak orang yang mengalami kecanduan nikotin
dibandingkan obat lain, yang mungkin tingkat kecanduannya sama seperti
alkohol, kokain, atau heroin.
Berhenti merokok memang sulit, tapi ada beberapa orang yang mengaku
lebih mudah berhenti dibanding yang lain, asal mengikuti saran yang
tepat. Berikut ini akan dijelaskan beberapa cara mudah dan alami untuk
mengeluarkan nikotin dari tubuh Anda.
Baca Juga selain banyak manfaat ternyata minum air kelapa juga banyak Efek sampingnya
Baca Juga selain banyak manfaat ternyata minum air kelapa juga banyak Efek sampingnya
1. Banyak minum air putih
Banyak minum air putih merupakan cara paling ampuh untuk mengeluarkan
racun dari dalam tubuh. Air putih juga mampu mengurangi hasrat untuk
merokok bagi banyak orang, tidak seperti alkohol yang malah berfungsi
sebaliknya.
2. Olahraga
Jadikan tubuh Anda bergerak. Lakukan apapun selama 30 menit yang
membutuhkan tenaga fisik. Olahraga, tentu saja akan membuat tubuh
berkeringat dan membantu detoksifikasi tubuh. Selain itu, olahraga juga
dapat membantu mengatasi stres orang-orang yang sedang berusaha berhenti
merokok.
3. Konsumsi buah dan sayuran
Konsumsi buah dan sayuran dapat membantu tubuh secara alami melepaskan
diri dari racun nikotin. Selain itu, mengonsumsi banyak buah dan sayuran
juga dapat mencegah kenaikan berat badan yang sering terjadi setelah
berhenti merokok. Brokoli dan bayam, keduanya merupakan makanan super
yang padat nutrisi, tinggi asam folat, serta mengandung vitamin C dan
B5. Kedua sayuran ini mampu mengeluarkan nikotin, menambah nutrisi dan
menangkal keinginan merokok, dan yang terakhir, memperkuat sistem
kekebalan tubuh serta membantu dalam proses detoksifikasi.
4. Meditasi
Lakukan meditasi jika perlu. Lakukan selama 15-20 menit, Anda sudah
dapat merasakan manfaatnya. Meditasi dapat mengoptimalkan tubuh dan
pikiran untuk mendetoksifikasi tubuh dari nikotin.
5. Menjaga pikiran
Setelah mencoba berhenti merokok, biasanya masih ada keinginan untuk
kembali merokok. Untuk itu, menjaga pikiran Anda tetap sibuk melalui
pekerjaan atau bermain akan membantu menekan beberapa impuls yang tak
terelakkan untuk mengecap tembakau.
Sumber: Healthyviral24
Tidak ada komentar:
Posting Komentar