Kurangi Lemak Tubuh Bisa Dengan Sarapan ini

Banyak orang yang melewatkan sarapan karena alasan tidak sempat dan berpikir itu bukanlah masalah. Padahal, ini adalah kebiasaan tidak sehat yang lebih berbahaya dari yang Anda pikirkan.

Hal ini juga akan menimbulkan masalah besar bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dengan melewatkan sarapan, keinginan untuk makan lebih banyak di siang hari akan lebih besar. Mereka juga cenderung mengonsumsi makanan ringan yang berpotensi menaikkan berat badan mereka.

Namun, ada solusi sederhana jika Anda tidak ingin makan besar di pagi hari. Makanan ringan dan kaya nutrisi ini akan memberi tubuh Anda energi yang cukup untuk menjalani hari. Lalu, menu sarapan apakah yang dimaksud?

Ya, memulai hari Anda dengan semangkuk oatmeal akan menahan dan mencegah Anda makan berlebih di siang hari. Hal ini telah dikemukakan dalam sebuah penelitan yang diterbitkan dalam Annals of Nutrition & Metabolism.

Baca Juga inilah makanan sehat terburuk yang harus anda Hindari 

Penelitian ini melibatkan 36 pria dan wanita yang terbagi dalam 3 kelompok. 18 orang mengalami kelebihan berat badan, sedangkan 18 lainnya normal. Masing-masing kelompok mengonsumsi 3 menu sarapan yang berbeda. Yang pertama minum 1,5 cangkir air, yang kedua makan sweet corn flakes (350 kalori), dan kelompok ketia mengonsumsi oatmeal (350 kalori).

"Hasilnya, meskipun mengonsumsi jumlah kalori yang sama saat sarapan pagi, nilai kenyang secara signifikan lebih besar setelah mengonsumsi oatmeal dibandingkan dengan sweet corn flakes. Setelah 3 jam, subjek melaporkan tingkat lapar yang sama setelah sarapan corn flakes seperti yang mereka lakukan saat mereka hanya minum air putih," "kata pemimpin peneliti Allan Geliebter, PhD, psikolog penelitian di Departemen Psikiatri di Mount Sinai St. Luke's Hospital. 

Yang menarik, hasilnya lebih terasa bagi peserta yang mengalami kelebihan berat badan. Ini tentu menjadi kabar baik bagi orang-orang yang tetap ingin makan di pagi hari namun tetap menurunkan berat badan.

Tampaknya, oatmeal merupakan pilihan terbaik untuk menu sarapan pagi. Selain membantu menurunkan berat badan, oatmeal juga akan mengurangi risiko kanker kolorektal, penyakit arteri koroner, dan mengatur tekanan darah Anda.

Baca Juga Resep ramuan alami cara turunkan berat badan dalam 48 jam 

Sumber: Healthy Life Vision